ผัดผักรวมไข่ขาว

รักไต รักสุขภาพ พลาดไม่ได้กับเมนูสุดแซ่บ!! "ผัดผักรวมไข่ขาว"😋
เมนูสำหรับผู้ป่วยระยะก่อนล้างไต

ผัดผักรวมไข่ขาว 🥬
ส่วนประกอบ ( ต่อ 1 ที่)
🔻 🔻 🔻
ไข่ไก่ไข่ขาว  3 ช้อนโต๊ะ   30 กรัม
น้ำมันพืชสำหรับทอดไข่ 1 ช้อนชา  5 กรัม
ผักกาดขาว  1 ถ้วยตวง  70 กรัม
ถั่วฝักยาวหั่นท่อน 2 ช้อนโต๊ะ  20 กรัม
แครอทหั่นสี่เหลี่ยม  1 ช้อนโต๊ะ  10 กรัม
กระเทียมสับ  1 ช้อนชา  5 กรัม
ซีอิ้วขาว  ¼ ช้อนชา  1.25 กรัม
น้ำมันพืชสำหรับผัด  1 ช้อนชา  5 กรัม
🔻 🔻 🔻

วิธีทำ
1.ทอดไข่ขาวให้พอเหลือง หั่นเป็นสี่เหลี่ยม
2.ล้างผักต่างๆให้สะอาด
3.ตั้งไฟ เจียวกระเทียมให้เหลืองหอม ใส่ถั่วฝักยาว แครอท ผักกาดขาว ไข่ขาวแล้วผัดให้สุก
4.ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว คนให้เข้ากันพอสุกยกลง

📌 📌 📌
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ
LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ)
หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6
​
​“สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน”
“Love Renal” - รักไต