บุฟเฟต์โซเดียม กินชาบูหนึ่งหม้อได้เท่าไหร่?

Love Renal - บุฟเฟต์โซเดียม  กินชาบูหนึ่งหม้อได้เท่าไหร่

มื้อฉลองที่แสนอร่อยของคุณ จะได้รับปริมาณโซเดียมเท่าไหร่ มาเช็คกันดูค่า
**Na = ปริมาณโซเดียม (มิลลิกรัม)**

1.ผักสด 1 ถ้วย ได้รับปริมาณโซเดียม 10-15 มิลลิกรัม (Na=10-15)
2.เนื้อสัตว์ 1 ซ้อนโต๊ะ ได้รับปริมาณโซเดียม  25 มิลลิกรัม (Na=25)
3.น้ำอัดลม(ขวดเล็ก) ได้รับปริมาณโซเดียม250 กรัม (Na=250)
4.น้ำซุป (สูตรแล้วแต่ร้าน ผงปรุงรส เกลือ, กระดูกหมู, น้ำปลา, ผัก, น้ำมัน) ได้รับปริมาณโซเดียม2915กรัม (Na=2915)
5.ไข่ไก่ 1 ฟอง ) ได้รับปริมาณโซเดียม 90 กรัม (Na=90)
6.ซุปมิโซะ (ขึ้นกับแต่ละร้าน)
7.น้ำจิ้ม (ขึ้นกับแต่ละร้าน)

ใน 1 วัน เราควรได้รับโซเดียมไม่เกินวันละ 2,400 มิลลิกรัม ต่อ กรัม หรือ 1 ช้อนชา เราจึงต้องระวังในการรับประทานอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้รับโซเดียมเกิน
​
**ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก หนังสือลดโซเดียม ยืดชีวิต คณะกรรมการอาหารแห่งชาติ 2555

--------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ
LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ)
หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6

​“สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน”
“Love Renal” - รักไต