เปลี่ยนวิธีการกินของคุณ เพียงแค่ เลือกกิน อย่างถูกต้อง! EP.1

LoveRenal - เปลี่ยนวิธีการกินของคุณ เพียงแค่ เลือกกิน อย่างถูกต้อง! EP.1

หน้าบวม? กางเกงฟิต? สามารถจะแก้ภาวะเหล่านี้ได้...
โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
จากข้อมูลการสำรวจ
ปริมาณการบริโภคโซเดียมคลอไรด์ ของประชากรไทยปี 2550-2551 โดยกองโภชนาการกรมอนามัยพบว่า คนไทยบริโภคโซเดียมสูงถึง 4,351.7 มิลลิกรัมต่อคน/วัน ซึ่งมากกว่าข้อกำหนด ขององค์การอนามัยโลกถึง 2 เท่า (ควรบริโภคโซเดียม 2,000 มิลลิกรัม/วัน)

5 วิธี เพื่อสร้างสุขวิธีจากการลดเค็ม
1. เลือกกินอาหารสด หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด
2. ควรอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง เลือกอาหารที่มีโซเดียมน้อยที่สุด
3. ชิมอาหารก่อนปรุงทุกครั้ง
4. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด อาหารหมักดอง อาหารสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว
5. ใช้รสอื่นมาทดแทน เช่น รสเปรี้ยวจากมะนาว รสเผ็ดจากพริก หรืออาจใช้สมุนไพร เพื่อแต่งรสและกลิ่นก็จะทำให้สามารถลด รสชาติเค็มลงไปพร้อมกับเจริญอาหารได้

---------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ
LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ)
หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6

​“สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน”
“Love Renal” - รักไต