ลดความดันโลหิตสูง...ด้วย DASH DIET

LoveRenal - ลดความดันโลหิตสูง...ด้วย DASH DIET

การจำแนกความดันโลหิต
ความดันปกติ 120/80 มิลลิเมตรปรอท
DIETARY APPROACHER TO STOP HYPERTENSION FOOD เป็นรูปแบบอาหาร เพื่อช่วยลดความดันโลหิต
- เพิ่มผักผลไม้ ธัญพืช
- เลือกอาหาร ไขมันต่ำ
- เลือกเนื้อขาว ไขมันต่ำ เช่นปลา หรือสัตว์ปีก
ความดันโหหิตสูงมาก 140/90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป *ควรพบแพทย์
- ซีอิ๋ว น้ำปลา ไม่เกิน 3 ช้อนชา
- เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา

หลีกเหลี่ยง
อาหารแปรรูปโซเดียมสูง ไขมันสูง เช่น ไส้กรอก แฮม

ข้อควรปฎิบัติ
ตรวจสุขภาพ และวัดความดันเป็นประจำ
>> DASH Diet หมายถึงอะไรคลิก <<

--------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ
LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ)
หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6

​“สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน”
“Love Renal” - รักไต