ลดเค็มง่ายๆ ด้วยการหยุด!! 6 พฤติกรรมติดเค็ม

LoveRenal - ลดเค็มง่ายๆ ด้วยการหยุด!! 6 พฤติกรรมติดเค็ม

1.ปรุงรสชาติอาหารโดยไม่ชิม
อาหารส่วนใหญ่ ที่ปรุงมานั้นมีรสชาติ ความเค็มอยู่แล้ว หรือมีโซเดียมสูงอยู่แล้ว แต่พอไม่ชิมแล้วปรุงเพิ่มเข้าไปอีก ก็ยิ่งทำให้ได้รับโซเดียมเพิ่มมากขึ้น
2.ติดการกินอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปนั้นมีโซเดียมอยู่ในตัวอยู่แล้ว จากการถนอมอาหาร และมีโซเดียมแฝงเข้ามาอีก จากการเติมสารปรุงรสแต่งต่างๆ จึงทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมคูณสองเข้าไปอีก
3.จิ้มน้ำจิ้มแบบไม่บันยะบันยัง
อีกหนึ่งนิสัยเสียของคนไทย คือชอบราดน้ำจิ้มแบบเยอะๆ ซึ่งตัวอาหารบางอย่างก็มี โซเดียมอยู่แล้ว พอจิ้มน้ำจิ้มเพิ่มเข้าไปก็ยิ่ง ได้รับโซเดียมเพิ่มเข้าไปอีก
4.ซดน้ำซุปแทบหมดชาม
อาหารกลุ่มก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ สุกี้ต่างๆ ที่น้ำซุปต่างๆ มีความเข้มข้นมาก เพราะมีการเติมซอสปรุงรส หรือผงปรุงรสต่างๆ ลงไป ซึ่งซีอิ๊วถือว่ามีโซเดียมปริมาณสูงมาก
5.เสพติดน้ำยำ ส้มตำต่างๆ 
ในน้ำยำ น้ำส้มตำเหล่านี้มีการเติมผงปรุงรส ที่มีโซเดียมสูง โดยสารปรุงรสเหล่านี้มักไม่ค่อยเค็ม จึงต้องมีการเติมลงไปมาก เพื่อให้ได้รสชาติที่ต้องการ
6.กินอาหารที่มีไตปลา ปลาร้า พริกแกง และกะปิ
เนื่องจากวิธีการทำอาหารทั้ง 4 อย่างนี้ โดยธรรมชาตินั้น มีโซเดียมผสมอยู่แล้ว และหากมีการปรุงรสเพิ่มเข้าไปอีก ก็ยิ่งทำให้ผู้ทานได้โซเดียมจากสารปรุงรสเข้าไปอีก

---------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ
LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ)
หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6

​“สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน”
“Love Renal” - รักไต