 Love Renal - ปริมาณโซเดียมและโพแทสเซียมในเครื่องดื่มและเกลือแร่ EP.1 เครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นเครื่องดื่มที่สามารถชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไปได้ ซึ่งมีส่วนผสมของน้ำตาล และเกลือแร่ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำไปใช้ได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายขาดน้ำและขาดสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย ช่วยแก้กระหายให้ความสดชื่นหลังเสียเหงื่อมาก เครื่องดื่มเกลือแร่ ประกอบด้วย น้ำตาลกลูโคส, ฟรุคโตส, ซูโครส แร่ธาตุโซเดียม แร่ธาตุโพแทสเซียม ฯลฯ เครื่องดื่มเกลือแร่มี 2 ชนิด ชนิดเครื่องดื่ม (พร้อมดื่ม) ชนิดผงแห้งละลายน้ำ (ละลายน้ำก่อนดื่ม) ผลเสียของการดื่มเกลือแร่มากเกินไป ถ้าหากร่างกายรับโซเดียม และโพแทสเซียมมากเกินไปมีผลต่อการทำงานของตับและไต การเต้นของหัวใจ ระบบประสาท และกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ อาการที่พบจากการสูญเสียน้ำในร่างกาย 1. ปากแห้ง/ปากซีด 2. ร่างกายไม่แข็งแรง 3. ปัสสาวะน้อยผิดปกติ 4. หัวใจเต้นผิดปกติ 5. ผิวหนังแห้ง **ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากกระทรวงสาธารณสุข --------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต
0 Comments
 Love Renal ระวัง!!โซเดียมจากหมี่ซั่วเจ หมี่ซั่วหากรับประทานคู่ซอสเปรี้ยว 1 ช้อนชา มีปริมาณโซเดียมเฉลี่ย 55 มิลลิกรัม ส่วนประกอบของหมี่ซั่ว 1.เส้นหมี่ซั่วลวก 400 กรัม มีปริมาณโซเดียม 3,590 มิลลิกรัม 2.ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ มีปริมาณโซเดียม 2,520 มิลลิกรัม 3.ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ มีปริมาณโซเดียม 1,150 มิลลิกรัม โดยรวมหมี่ซั่ว 1 จาน มีปริมาณโซเดียมเฉลี่ย 7,260 มิลลิกรัม ซึ่งในแต่ละมื้อ ควรบริโภคโซเดียมไม่เกิน 600 มิลลิกรัม หรือไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ที่กินเจควรเลือกทานผักสด หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด และลดแป้ง เน้นอาหารพวกธัญพืชหรือน้ำเต้าหู้ดีกว่าค่ะ **ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก โครงการรณรงค์ลดการบริโภคโซเดียมในประเทศไทย --------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต  Love Renal - "ไตวาย" ไม่ทันรู้ตัว "ไตวาย" เกิดจากไตสูญเสียการทำงานในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ส่งผลให้การควบคุมสมดุลของเสียในร่ายกายเกิดเสียหาย 5 ขั้นตอนรักษาปัญหาไตวายเฉียบพลัน 1.รักษาที่ต้นเหตุ เช่น การหยุดยาที่เป็นสาเหตุ การให้สารน้ำในรายที่ขาดน้ำ แก้ไขภาวะช็อก 2.รักษาแบบประคับประคองตามอาการ เช่น การควบคุมน้ำเข้าออกในร่างกายเพื่อรักษาความสมดุล หลีกเลียงยาที่เป็นพิษต่อไต 3.รักษาโดยให้ผู้ป่วยได้รับปริมาณสารอาหารที่เหมาะสม 4.รักษาโดยการบำบัดทดแทนไต ในกรณีที่ไตไม่สามารถทำงานได้ปกติ 5.การรักษาโดยการใช้ยา ไม่สามารถรักษาโรคไตวายเฉียบพลันให้หายขาดได้ 4 อาการไตวายเฉียบพลันที่ต้องรีบพบแพทย์ทันที 1.ปัสสาวะน้อยกว่า 400 ซีซี/วันน้อยกว่าคนปกติ 3 เท่า 2.อาการอ่อนเพลียปวดศีรษะ เบื่ออาหาร คลื่นไส้ / อาเจียน 3.แขนขาบวมน้ำ หอบ เหนื่อย หรือมีอาการขาดน้ำ อย่างใดอย่างหนึ่ง 4.รู้สึกวาบหวิว เหนื่อยง่าย หรืออ่อนเพลีย เนื่องจากหัวใจเต้นผิดจังหวะ **ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์ --------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต  Love Renal - กลุ่มเสี่ยงโรคไต ใครบ้างต้องระวัง? ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงและควรระวังในการปฏิบัติตนในชีวิตประจำวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นโรคไต ได้แก่ 1. ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง 2. ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด 3. ผู้ที่เป็นโรคไตอักเสบชนิดต่างๆ หรือ โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบจากการติดเชื้อ 4. ผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป 5. ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน 6. ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ 7. ผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคไต 8. ผู้ที่ใช้ยาแก้ปวดกระดูกยาแก้ยอก ยาชุด ยาหม้อติดต่อกันเป็นเวลานาน หากอยู่ในกลุ่มเสี่ยงนี้ ควรปรับพฤติกรรมลดความเสี่ยง หลีกเลี่ยงอาหาร หวาน มัน เค็ม ปิ้ง ย่าง ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ พักผ่อนให้เพียงพอ ตรวจสุขภาพประจำปี อย่างสม่ำเสมอ และกินยาตามแพทย์สั่ง ไม่ซื้อยากินเอง --------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต  Love Renal - เมนูเจ เสี่ยงเค็ม! จากการสุ่มตัวอย่างอาหารเจ 13 เมนูตามมาตรฐานที่กำหนด 200 กรัม ในแต่ละเมนูพบ 3 เมนูที่มีปริมาณโซเดียมสูง ดังนี้ 1. พะโล้ 1,092.44 มิลลิกรัม/200 กรัม 2. ต้มจับฉ่าย 1,055.11 มิลลิกรัม/200 กรัม 3. ขนมจีนน้ำยากะที 1,037.33 มิลลิกรัม/200 กรัม ซึ่งในแต่ละมื้อ ควรบริโภคโซเดียมไม่เกิน 600 มิลลิกรัม หรือไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะในแต่ละปี มีผู้ป่วยถึง 2 ล้านคนที่มีพฤติกรรมกินเค็ม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคไต แนะนำให้ผู้ที่กินเจ เลือกทานผักสด หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด และลดแป้ง เน้นอาหารพวกธัญพืชหรือน้ำเต้าหู้ **ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก www.thaipbs.or.th --------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต  Love Renal - เปลี่ยนวิธีการกินของคุณ EP.2 จากข้อมูลการสำรวจ ปริมาณการบริโภคโซเดียมคลอไรด์ ของประชากรไทย ปี 2550-2551 โดยกองโภชนาการกรมอนามัย พบว่าคนไทยบริโภคโซเดียมสูงถึง 4,351.7 มิลลิกรัมต่อคนต่อวัน ซึ่งมากกว่าข้อกำหนดขององค์การอนามัยโลกถึง 2 เท่า (ควรบริโภคโซเดียม 2,000 มิลลิกรัม/วัน) อาหารธรรมดาเหล่านี้อาจจะมีการใช้โซเดียมเกิน ได้แก่ 1. เครื่องปรุงรส 2. น้ำซุป น้ำแกง น้ำยา น้ำส้มตำ และน้ำที่มาจากการผัด 3. ขนมปังชนิดต่างๆ 4. อาหารแปรรูปและอาหารกึ่งสำเร็จรูป 5. อาหารแช่แข็ง 6. ขนมกรุบกรอบ การเลือกที่ดี ต้องมองหาฉลากโภชนาการ และมองหาหน่วยปริมาณการบริโภค --------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต  Love Renal - เปลี่ยนวิธีการกินของคุณ EP.1 ปัญหาหน้าบวม ปัญหากางเกงฟิต เราสามารถจะแก้ภาวะเหล่านี้ได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพียงแค่เรียนรู้ในการอ่านและเข้าใจฉลากโภชนาการ 5 วิธี เพื่อสร้างสุขวิธีจากการลดเค็ม 1. เลือกกินอาหารสด หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด 2. ควรอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง เลือกอาหารที่มีโซเดียมน้อยที่สุด 3. ชิมอาหารก่อนปรุงทุกครั้ง 4. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด อาหารหมักดอง อาหารสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว 5. ใช้รสอื่นมาทดแทน เช่น รสเปรี้ยว จากมะนาว รสเผ็ดจากพริก หรืออาจใช้สมุนไพร เพื่อแต่งรสและกลิ่น ก็จะทำให้สามารถลดรสชาติเค็มลงไป พร้อมกับเจริญอาหารได้ --------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต  Love Renal - 6 โรค ที่มาพร้อมกับหน้าฝน ช่วงฤดูฝนแบบนี้ไปไหนมาไหนต้องระมัดระวัง นอกจากเรื่องของการจราจรบนท้องถนนแล้ว เรายังต้องระมัดระวังเรื่องสุขภาพ ซึ่งเราอาจต้องเผชิญกับโรคต่างๆเหล่านี้อีกด้วยนะ 1.โรคจากไวรัส ทำให้เป็นหวัดคัดจมูก และเกิดอาการไข้ รวมถึงโรคไข้หวัดใหญ่อีกด้วย 2.คอติดเชื้อ เจ็บคอเป็นหลัก จากนั้นจะมีไข้ ปวดเมื่อยตามตัว อาจมีน้ำมูกร่วมด้วย เกิดจากการเผลอกลืนน้ำฝนปนเปื้อนลงคอ ทำให้คออักเสบ 3.ท้องเสีย อาหารเป็นพิษ อาหารที่เราทาน อาจได้รับเชื้ออีโคไลจากน้ำฝนที่ปนเปื้อน ทำให้ลำไส้อักเสบติดเชื้อ จึงทำให้เกิดความผิดปกติในระบบย่อยอาหารตามมา 4.ผิวหนังอักเสบ น้ำฝนที่ขังตามพื้นถนน เป็นแหล่งของเชื้อโรค หากโดนตัวเราจะทำให้เกิดแผลติดเชื้อ เชื้อรา คัน ตุ่มหนองและฝีได้ ควรล้างมือ ล้างเท้าบ่อยๆ หลังจากกลับเข้าบ้าน 5.โรคฉี่หนู เป็นโรคที่แพร่ระบาดได้ในพื้นที่ที่มีน้ำขัง ผู้ป่วยจะได้รับเชื้อโรคจากมูลหนูที่ขังในน้ำ ผ่านเข้าไปทางผิวหนังที่เป็นแผล ทำให้ผู้ป่วยมีไข้สูง ปวดตามตัว โดยเฉพาะน่อง และเบื่ออาหาร 6.ไข้เลือดออก ยุงลายจะเพาะพันธุ์ได้ดีในหน้าฝน หากใครมีไข้สูงมาก ไข้ไม่ยอมลด เบื่ออาหาร รู้สึกอ่อนเพลีย เซื่องซึม ให้รีบไปพบแพทย์ โดยสันนิษฐานไว้ก่อน ว่าอาจเป็นโรคไข้เลือดออก --------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต  Love Renal - บุฟเฟต์โซเดียม กินชาบูหนึ่งหม้อได้เท่าไหร่ มื้อฉลองที่แสนอร่อยของคุณ จะได้รับปริมาณโซเดียมเท่าไหร่ มาเช็คกันดูค่า **Na = ปริมาณโซเดียม (มิลลิกรัม)** 1.ผักสด 1 ถ้วย ได้รับปริมาณโซเดียม 10-15 มิลลิกรัม (Na=10-15) 2.เนื้อสัตว์ 1 ซ้อนโต๊ะ ได้รับปริมาณโซเดียม 25 มิลลิกรัม (Na=25) 3.น้ำอัดลม(ขวดเล็ก) ได้รับปริมาณโซเดียม250 กรัม (Na=250) 4.น้ำซุป (สูตรแล้วแต่ร้าน ผงปรุงรส เกลือ, กระดูกหมู, น้ำปลา, ผัก, น้ำมัน) ได้รับปริมาณโซเดียม2915กรัม (Na=2915) 5.ไข่ไก่ 1 ฟอง ) ได้รับปริมาณโซเดียม 90 กรัม (Na=90) 6.ซุปมิโซะ (ขึ้นกับแต่ละร้าน) 7.น้ำจิ้ม (ขึ้นกับแต่ละร้าน) ใน 1 วัน เราควรได้รับโซเดียมไม่เกินวันละ 2,400 มิลลิกรัม ต่อ กรัม หรือ 1 ช้อนชา เราจึงต้องระวังในการรับประทานอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้รับโซเดียมเกิน **ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก หนังสือลดโซเดียม ยืดชีวิต คณะกรรมการอาหารแห่งชาติ 2555 --------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต  Love Renal - วันนี้คุณกินเค็มเกินรึยัง? ในหนึ่งวันเราควรได้รับโซเดียมไม่เกิน 2,400 มิลลิกรัม (มก.) เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงและโรคไต ผลสำรวจปริมาณโซเดียมในอาหารสำเร็จรูปต่อหนึ่งรูปต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 1. กลุ่มขนมขบเคี้ยว ปริมาณโซเดียมเฉลี่ย 100 - 300 มิลลิกรัม สูงสุด 490 มิลลิกรัม 2. กลุ่มปลาเส้น ปริมาณโซเดียมเฉลี่ย 300-500 มิลลิกรัม สูงสุด 900 มิลลิกรัม 3. กลุ่มเครื่องดื่ม ปริมาณโซเดียมเฉลี่ย 0-200 มิลลิกรัม สูงสุด 260 มิลลิกรัม 4. กลุ่มอาหารกึ่งสำเร็จรูป ปริมาณโซเดียมเฉลี่ย 1,000-2,000 มิลลิกรัม สูงสุด 2,000 มิลลิกรัม 5. กลุ่มสาหร่าย ปริมาณโซเดียมเฉลี่ย 200-400 มิลลิกรัม สูงสุด 690 มิลลิกรัม 6. กลุ่มอาหารเช้าธัญพืช ปริมาณโซเดียมเฉลี่ย 300-500 มิลลิกรัม สูงสุด 690 มิลลิกรัม **ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก โครงการรณรงค์ลดการบริโภคโซเดียมในประเทศไทย ---------
รอฟังเคล็ดลับสุขภาพดีๆเพิ่มเติมจากเราได้ที่นี่นะจ๊ะ LINE ID : @LoveRenal (มี @ ด้วยนะคะ) หรือ Click : https://goo.gl/whQ3g6 “สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทาน” “Love Renal” - รักไต |
|
© 2018 Proudly powered by LoveRenal